Sự cạnh tranh khốc liệt, nhịp sống tốc độ đã khiến dân công sở có thói quen vùi đầu vào công việc, mà quên đi việc chăm sóc cho bản thân, nhất là giấc ngủ.
Qua một buổi sáng làm việc và học tập, năng lượng trong cơ thể cũng tiêu hao đi khá nhiều, ngủ một chút sau bữa trưa có thể phục hồi lại những tiêu hao về trí lực và thể lực.
Vậy dân công sở nên ngủ trưa như thế nào cho khoa học?
Những câu nói hay về cuộc sống 31-40
Cách giảm đau lưng cho dân văn phòng
Trước hết, thời gian ngủ trưa không nên quá dài, tốt nhất là trong vòng 1 giờ đồng hồ.
Giấc ngủ thường được chia làm hai giai đoạn: ngủ nông và ngủ sâu.
Trong điều kiện bình thường, sau khi ngủ từ 80-100 phút sẽ chuyển từ giai đoạn ngủ nông sang ngủ sâu.
Khi ngủ sâu, quá trình ức chế của các trung khu đại não tăng mạnh rõ rệt, các mạng lưới mao mạch trong tổ chức não giảm xuống.
Nếu chúng ta chợt tỉnh ở giai đoạn ngủ sâu, quá trình ức chế của tầng vỏ não không thể lập tức phản ứng, mạng mao mạch đang đóng cũng không kịp mở ra làm cho đã phải trải qua một khoảng thời gian không được cung cấp đủ máu, chức năng của hệ thống thần kinh thực vật tạm thời bị rối loạn, cơ thể sẽ cảm thấy khó chịu.
Những câu nói hay về cuộc sống 11-20
Thiết lập quyền riêng tư trên facebook bằng điện thoại
Cảm giác khó chịu này sẽ kéo dài khoảng 30 phút mới dần dần mất đi.
Một điều cần chú ý nữa là ăn xong không nên ngủ ngay.
Vì lúc này trong dạ dày còn đầy thức ăn chưa tiêu hóa, nếu nằm ngay sẽ có cảm giác đầy bụng.
Tốt nhất là sau khi ăn nên có một số động tác nhẹ như đi bộ, xoa bụng rồi mới ngủ trưa, sẽ có lợi cho sự hấp thu tiêu hóa.
Điều thứ ba cần chú ý là tư thế ngủ.
Ngủ nơi ở nơi công sở, chúng ta thường ngả nghiêng trên ghế sa lông hoặc gục đầu xuống bàn.
Đây chỉ là những tư thế bất đắc dĩ.
Vì cơ thể khi ngủ ở trạng thái mà cơ thịt thả lỏng, nhịp tim đập chậm, mạch máu giãn, lượng máu lên não giảm, nhất là sau khi ăn, nên nếu thường xuyên ngủ ngồi thì não sẽ thiếu máu, gây đau đầu, mệt mỏi;
Nếu ngủ gục trên bàn sẽ gây ép ngực, khó thở, tăng gánh nặng cho tim và phổi.
Tư thế ngủ thích hợp nhất là nằm nghiêng để giảm gánh nặng cho tim phổi, khi lượng máu vào gan nhiều sẽ có lợi cho tiêu hóa.
Vì thời gian ngủ trưa ngắn, nên không miễn cưỡng phải nằm nghiêng về bên nào, chỉ cần có thể đi vào giấc ngủ là được.
NhimBlog (PNVN, hình từ internet)