Top 9 loại thực phẩm bảo vệ cho hàm răng
1-
Rau cần:Khi
ăn rau cần, rau có thể giúp bạn làm sạch răng, giảm bớt nguy cơ bị sâu răng, do
những loại thực phẩm xen-lu-lô dạng thô này giống như một chiếc chổi, có thể
quét sạch mọi thức ăn còn sót lại trên răng. Mặt khác, nhai nhiều sẽ kích thích
tuyến nước bọt, làm cân bằng độ pH trong miệng và đem lại hiệu quả sát trùng tự
nhiên.
2-
Ổi: Để hàm
răng luôn chắc khoẻ, thường xuyên ăn ổi là một phương pháp tốt. Ổi có nhiệt
lượng thấp, nhưng lại là loại quả có nhiều vi-ta-min C. Đây là loại dinh dưỡng
quan trọng để bảo vệ cho hàm răng chắc khoẻ, người bị thiếu vi-ta-min C thường
có hàm răng yếu, dễ bị chảy máu chân răng, viêm lợi, răng bị lung lay hoặc rụng
răng.
3-
Pho-mai:
Ai cũng biết rằng thiếu can-xi sẽ ảnh hưởng đến xương, đồng thời cũng sẽ ảnh
hưởng đến chất lượng của hàm răng, vì vậy hàng ngày cần phải bổ sung can-xi từ
những thực phẩm tự nhiên. Pho-mai không những là một trong những nguồn bổ sung
can-xi tốt, mà nó còn có thể phát huy tác dụng bảo vệ cho hàm răng. Trong
pho-mai có can-xi và muối a-xít phốt-pho có thể cân bằng độ pH trong miệng,
tránh được việc tạo môi trường a-xít có lợi cho hoạt động của vi khuẩn gây bệnh
sâu răng, thường xuyên ăn pho-mai còn có thể tăng cường can-xi cho bề mặt răng,
củng cố độ cứng cho men răng (vì can-xi là thành phần chính cấu thành men
răng).
9 màn cầu hôn lãng mạn dành cho Nàng – Bạn chọn cách nào?
Làm việc khuya cần chú ý những gì?
Cấp cứu và phòng chống hạ đường huyết!
4-
Trà xanh:
Người Nhật bản coi trà xanh là một vật báu của sự trường thọ, ngoài ra các tác
dụng phòng chống bệnh tật của trà xanh cũng là điều đã được chứng minh. Đối với
răng, trong trà xanh có một lượng lớn fluo (mà các loại trà khác không có), có
thể kết hợp với chất khoáng phốt-phát trong răng tạo hiệu quả chống sâu răng
rất tốt. Mặt khác chất Catechins trong trà có thể giảm bớt chuỗi cầu khuẩn biến
hình gây sâu răng, đồng thời khử bớt mùi hôi miệng. Tùy theo sở thích của mỗi
người, hàng ngày có thể uống từ 2-5 cốc nước trà xanh, nên uống sau bữa ăn hoặc
sau khi ăn đồ ngọt. Do trong trà xanh có cafein nên phụ nữ có thai hạn chế
dùng.
5-
Hành tây:
Hợp chất lưu hoá trong hành tây là thành phần diệt khuẩn mạnh. Các thí nghiệm
đã cho thấy hành tây có thể tiêu diệt rất nhiều loại vi khuẩn, bao gồm cả chuỗi
cầu khuẩn biến hình, và hành tươi sẽ có hiệu quả tốt nhất. Ăn nửa củ hành tây
sống mỗi ngày không những phòng chống được bệnh sâu răng, mà còn có thể giảm
Cholesterol, phòng ngừa bệnh tim mạch và nâng cao khả năng miễn dịch.
6-
Nấm hương:
Nấm hương không những là loại thực phẩm có thể nâng cao khả năng miễn dịch, mà
từ năm 2000, các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra khả năng bảo vệ cho hàm răng
của nấm hương. Trong nấm hương có Lentinan có thể ức chế vi khuẩn gây ố men
răng. Với mùi vị thơm ngon, nấm hương thích hợp với nhiều loại món ăn, mỗi tuần
ăn nấm hương từ 2-3 lần là cách bảo vệ sức khoẻ vừa ngon vừa rẻ.
7-
Kẹo cao su không đường:
Trong kẹo cao su không đường có xylitol, chất này có tác dụng ức chế vi khuẩn
sâu răng rõ rệt. Đây là một chất thay thế đường nhiệt lượng thấp, có thể sinh
ra vị ngọt nhưng không bị vi khuẩn lợi dụng. Sau khi ăn, nếu không thể đánh
răng ngay thì việc nhai kẹo cao su trong năm phút là một biện pháp thay thế.
Nhưng các bác sĩ cũng nhấn mạnh rằng, việc nhai kẹo cao su không thể thay thế
hoàn toàn cho việc đánh răng hoặc làm vệ sinh răng bằng tăm chỉ.
8-
Bạc hà:
Mùi thơm nhẹ nhàng của bạc hà có tác dụng làm tỉnh táo tinh thần, đồng thời
cũng là loại chất khử mùi rất tốt. Trong lá bạc hà có loại hợp chất Hy-đrô
Các-bon chưa no, có thể theo tuần hoàn máu đi tới phổi, làm cho chúng ta có cảm
giác hít thở không khí trong lành. ở châu Âu, rất nhiều gia đình tự chế biến lá
bạc hà làm nước xúc miệng để làm chữa viêm răng lợi.
9-
Nước:
xin đừng quên rằng uống nước là là phương pháp bảo vệ răng miệng rất quan trọng
và đơn giản nhất. Uống một lượng nước vừa phải làm cho hàm răng luôn được duy
trì độ trơn, kích thích tuyến nước bọt. Uống nước sau khi ăn sẽ làm trôi thức
ăn còn dư thừa trong miệng, không cho vi khuẩn có điều kiện phát triển. Mỗi
người hàng ngày cần uống từ 6-8 cốc nước, nhất là sau khi ăn. Nếu không thể
đánh răng ngay thì hãy nhớ uống nước để bảo đảm an toàn cho hàm răng.
Nhimblog (PNVN,
Hình từ Internet)