( NhimBlog ) Dân công sở ngồi lâu không vận động sẽ dễ mắc bệnh, điều
này quá đúng. Vậy ngồi lâu sẽ dễ mắc phải những bệnh
gì?
Hại tim:
Ngồi lâu không vận động làm cho tuần hoàn máu bị chậm lại, càng lâu sẽ dễ làm
suy giảm cơ năng của tim, gây hiện tượng co thắt cơ tim. Nhất là đối với những
người cao tuổi đã từng mắc bệnh xơ cứng động mạch, tuần hoàn máu chậm sẽ dễ xảy
ra hiện tượng xơ cứng cơ tim và tắc mạch máu não. Nếu trong cuộc sống và công
việc hàng ngày ít vận động, còn cần phải chú ý hơn đến các bộ phận khác trong
cơ thể có bị nhiễm mỡ hay không, vì nội tạng nhiễm mỡ đều có nguyên nhân do ngồi
nhiều.
Hại cơ bắp:
Ngồi nhiều ít vận động, khí huyết không lưu thông, thiếu vận động sẽ làm cho cơ
thịt bị lỏng, tính đàn hồi kém, chi dưới bị phù, mệt mỏi, nghiêm trọng hơn sẽ bị
cứng cơ bắp, luôn cảm thấy đau, tê, co rút cơ thịt.
Kế hoạch giảm cân sau khi sinh cho các mẹ
Sự khác nhau giữa nhẫn cưới và nhẫn đính hôn
Top 9 loại thực phẩm bảo vệ cho hàm răng
Hại gân cốt:
Ngồi nhiều làm cho cổ, vai, eo, lưng bị duy trì ở tư thế cố định, đĩa đệm và
dây chằng luôn bị ở trạng thái kéo căng làm cho các bộ phận cơ thể nói trên
đau, mỏi, hoặc gặp khó khăn khi xoay chuyển người. Đặc biệt là nếu ngồi không
đúng tư thế, cột sống dễ bị vẹo, dễ bị gù lưng. Ngoài ra còn làm cho xương chậu
và xương cùng phải chịu trọng lượng trong thời gian dài, ảnh hưởng đến tuần
hoàn máu của phần bụng và chi dưới, từ đó gây táo bón, trĩ, tê chi dưới và
phình động mạch chi dưới.
Hại dạ dày:
Thiếu vận động sẽ làm cho nhu động đường ruột giảm, bài tiết dịch tiêu hóa giảm,
lâu ngày sẽ gây kém ăn, tiêu hóa không tốt cũng như triệu chứng đầy bụng khó
tiêu.
Ảnh hưởng đến tinh thần và não: tuần hoàn máu kém làm cho náo
không được cung cấp máu đầy đủ, làm cho tinh thần bị ức chế với những biểu hiện
như mệt mỏi, hay ngáp vặt, nếu đứng dậy đột ngột sẽ bị hoa mắt chóng mặt.
Khuyến nghị của các chuyên gia bảo vệ sức khỏe: Với những người làm công việc
hay phải ngồi lâu nên chú ý đến tư thế ngồi, tốt nhất sau khi ngồi làm việc 2 đồng hồ, nên đứng dậy đi lại trong 10 phút, vận động nhẹ để tứ chi được lưu
thông khí huyết và đỡ mệt mỏi.
Nhimblog
(Theo Bác sĩ gia đình, hình từ internet)