Sức khỏe
Làm việc khuya – ăn gì để ngủ ngon?
(Nhimblog) Do sức ép của công việc và cuộc sống, nên ngày càng có nhiều
người phải kéo dài thời gian làm việc đến đêm khuya. Chị em phụ nữ khi làm việc
khuya thường phải đối mặt với nỗi lo ảnh hưởng đến nhan sắc. Vì vậy, chị em hãy
chú ý quan tâm hơn đến bản thân qua chế độ ăn uống và chăm sóc giấc ngủ.
Thức khuya nên thiếu ngủ, khi thiếu ngủ, da sẽ bị thiếu
dinh dưỡng và nước một cách nghiêm trọng, vì vậy, bữa tối nên bổ sung thêm đồ
ăn giàu Collagen và Vitamin C từ các loại trái cây hoặc uống viên C, điều đó sẽ
giúp làn da khôi phục độ đàn hồi và căng bóng.
Bữa tối nên giảm bớt đồ ăn cay nóng để ngăn ngừa sự bay hơi
nước của da. Nữ giới có làm da nhạy cảm nên giảm đồ ăn dễ gây dị ứng cho da như
hải sản. Các loại đồ uống có cồn có thể giúp duy trì tinh thần, nhưng lại cản
trở sự hấp thu dinh dưỡng của da, tốt nhất nên hạn chế sử dụng và uống nhiều nước
ép trái cây, sữa đậu nành hoặc nước lọc.
Để có được một giấc ngủ ngon lành, giúp phục hồi sức khỏe
và làn da, trước khi ngủ, bạn có thể dùng thêm một vài món đồ ăn nhẹ, ví dụ:
Bánh mỳ: Một miếng pho-mai và một cốc trà với mật ong sẽ giúp
cơ thể giải phóng Insulin, Insulin sẽ khiến chất Trytophan di chuyển đến não và
chuyển hóa thành Serotonin, chất này có tác dụng như một lời nhắc nhở: “Đã đến
lúc đi ngủ rồi đấy!”
Mật
ong: Quá nhiều đường sẽ có tác dụng hưng phấn, nhưng một ít đường
Glucose lại kích thích não tiết ra chất orexin với một lượng vừa đủ, đây là loại
chất truyền dẫn thần kinh liên quan đến phản ứng tư duy, do đó, thêm một chút mật
ong vào sữa ấm để uống trước khi ngủ sẽ giúp giấc ngủ nhẹ nhàng hơn.
Khoai tây: Một củ khoai tây nướng sẽ
không ảnh hưởng đến dạ dày của bạn, ngược lại còn có thể loại bỏ các hợp chất
A-xít gây cản trở sự phát huy vai trò “nhắc ngủ”của chất Trytophan. Nếu có thể
nghiền khoai và trộn với sữa thì sẽ càng hiệu quả hơn.
Tháng năm rực rỡ: Sinh nhật năm cũ
10 điều cần tránh để có phong thủy tốt cho phòng bếp
Ngoài ra, trước khi ngủ hãy nhớ bổ
sung nước cho da. Da thiếu nước sẽ bị khô, những người làm việc khuya do thiếu
ngủ nên da thường bị mất nước nghiêm trọng. Có hai nguyên nhân gây thiếu nước:
Thứ nhất là do môi trường, thứ hai là do thiếu sự chăm sóc. Do đó, khi thức
đêm, phải chú ý giữ cho không khí trong phòng được lưu thông và duy trì độ ẩm
nhất định.
Giữ ẩm cho da mặt cũng là một bước chăm sóc da quan trọng.
Trước khi ngủ, bạn nên sử dụng nước giữ ẩm có khoáng chất cho mặt và cổ, sau đó
mới dùng kem dưỡng da ban đêm để da có thể phục hồi nhanh hơn.
Chú ý chăm sóc da mặt sẽ giúp bạn có được khuôn mặt tươi tắn
và tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc mới.
Nhimblog (Hình từ internet)